🏖️Finalmente è arrivato il momento di godersi un po’ di riposo dalla quotidianità ma come dobbiamo comportarci in vacanza per non vanificare i risultati raggiunti?

Ecco qualche suggerimento per un’alimentazione sana:

🔸Mantieni i 3 pasti principali della giornata

🔸Non saltare gli spuntini per evitare di arrivare affamato ai pasti principali

🔸Aumenta il consumo di frutta e verdura di stagione e yogurt

🔸Privilegia cibi freschi e facilmente digeribili

🔸Bevi almeno 2lt di acqua al giorno

E l’allenamento? 🏋️‍♂️

Senza troppo stress, cerchiamo di mantenere il nostro corpo in movimento. Prendersi cura di sé con il cibo e l’allenamento permette di recuperare davvero dalle fatiche del lavoro.

Ecco qualche idea:

🏊Concediti una bella nuotata in mare

🏃🏼Cerca nuovi sentieri dove poter andare a correre

⛰️Fai lunghe camminate in montagna

🌞Organizza i tuoi workout al mattino presto o al tramonto, mezz’ora è sufficiente per mantenere la muscolatura attiva.

Ricordati che cucinare sano e allenarsi in modo costante non sono sacrifici, ma al contrario ti aiutano a mantenere la tua mente e il tuo corpo forti ed energici.

⭐Buone vacanze!⭐